Iako postoji razlika u glikemijskom indeksu (količini insulina čije lučenje izazove 1 g ugljikohidrata), ipak postoji opšte pravilo o odnosu količine unešenih uljikohididrata na dnevnom nivou i biohemijskoj reakciji organizma. Osnovno pravilo unosa ugljikohidrata glasi: Sviđa Vam se ovaj članak i želite da saznate nešto više o pravilnoj ishrani? Kliknite OVDJE i naručite Vama prilagođen […]

Ovo je još jedna visokoproteinska dijeta sa visokim sadržajem masti koju je patentirao Vins Đironda (Vince Gironda). Namijenjena je mišićnoj hipertrofiji a zasnovana je na visokom unosu crvenog mesa (1 kilogram dnevno).   Namirnica (100 g) Kalorije Proteini Masti 1. Svinjski but 297 25,7 20,8 2. Svinjska pršuta 252 30 14,4 3. Pileći batak 184 […]

U praksi višestruko provjeren, najefikasniji jutarnji protokol za detoksikaciju i hidratizaciju jetre te poboljšavanje hormonalnog panela, sastoji se u nekoliko dosledno primijenjenih koraka: Sviđa Vam se ovaj članak i želite da saznate nešto više o detoksikaciji i hidratizaciji organizma? Kliknite OVDJE i zakažite konsultacije!

Slaba apsorpcija Vitamina C Minimalni dnevni unos Vitamina C je 1g. Optimalni unos je 3g dnevno. Razlog relativno velikog unosa Vitamina C je njegova slaba apsorpcija. Ovaj vitamin je vrlo nestabilan i apsorbuje se svega oko 15% unešene količine. Kako napraviti Natrijum-askorbat (nekiseli Vitamin C)? Da bi se povećala apsorpcija Vitamina C, potrebno je sipati […]

Visok krvni pritisak je posljedica viška natrijuma u unutarćelijskom prostoru. Visok srčani pritisak je posljedica prevelikog unosa ugljikohidrata. Visok srčani pritisak Najčešći uzrok visokog srčanog pritiska (sistolni pritisak nastao ispumpavanjem krvi iz srca) je prevelik unos ugljikohidrata. Prevelik unos ugljikohidrata i s njim povezano prečesto lučenje insulina dovodi do nemogućnosti apsorbcije glikogena unutar ćelija, zbog […]

Filozofija treninga Serž Nibrea Filozofija treninga Serž Nibrea koji je imao jednu od najboljih estetika svih vremena, bila je jednostavna: Filozofija treninga i ishrane ovog šampiona estetike, bila je potpuno suprotna ustaljenim vjerovanjima. Vjerovatno je zato i bila uspješna. Na primjer, Nibre je grudi trenirao 45 min, radio je jednu vježbu po treningu (benč pres) […]

Soda bikarbona je derivat soli, čija je upotreba gotovo neograničena. Postoje dva ključna razloga njene redovne konzumacije. Alkalizacija organizma Soda bikarbona ima visoku ph vrijednost, te je stoga odlično sredstvo za smanjenje kiselosti organizma a samim tim i odlična prevencija za nastanak i razvoj bolesti. Opšte poznato je da svi virusi i bakterije mogu biti […]

Šta je mehanički drop set? Mehanički drop set (Mechanical Drop Set) predstavlja intenzifikacionu tehniku izvođenja vježbi namjenjenu naprednijim vježbačima. Razlog  primjene ove tehnike je prost. Kod naprednijih vježbača, tijelo je uveliko adaptirano na mišićni stimulans. Da bi se proizveo dalji mišićni rast, neophodno je primjenom principa mišićne konfuzije, promjeniti način izvođenja vježbe a samim tip […]

Šta je Hašimoto sindrom? Hašimoto sindrom predstavlja autoimuno oboljenje u kome imuni sistem napada štitnu žljezdu, izaziva smanjenje funkcije štitne žljezde (hipotireozu), te naposljetku dovodi i do njene potpune disfkunkcije.   Uzrok Hašimoto bolesti Uzrok Hašimoto bolesti je dehidracija jetre i nepravilan unos natrijuma. Dehidracija jetre Ukoliko je jetra dehidrirana, ona ne može vršiti svoju primarnu […]

O stanju u fitnesu, o trenerskoj i takmičarskoj karijeri te ciljevima i budućim planovima, razgovarali smo sa Nevenom Varovićem, najmlađim i najperspektivnijim fitnes trenerom u Hrvatskoj. Pozdrav Nemanja tebi i svim čitateljima tvoga bloga i hvala ti na pozivu za ovaj intervju! Zapravo nisam ni najmlađi ni najperspektivniji trener u Hrvatskoj, ali radim na tome […]