Šta je Nucleus Overload Training?

Trening nukleusnog preopterećenja (Nucleus Overload Training) predstavlja vremenski i motorički ograničen korektivni trenažni proces namjenjen popravljanju zaostajućih mišićnih partija. Vremenski je ograničen na 30 dana a motorički na zaostajuću mišićnu partiju. Uprošćeno govoreći, tehnika se sastoji u tome da se u periodu od mjesec dana, svaki dan trenira ista mišićna grupa. Trening se po pravilu izvodi sa malom kilažom u 5 serija sa po 10 do 15 ponavljanja. Cilj ove tehnike je da se izoluje zaostajuća mišićna partija te da se ona kontinuirano izlaže mehaničkom stresu bez mogućnosti oporavka i superkompenzacije. Budući da organizam ne može do kraja oporaviti oštećenu mišićnu grupu koja je neprekidno izložena stresu, dolazi do hiperplazije trenirane mišićne partije.

Kako nastaje zaostajuća mišićna partija?

S obzirom da je zaostajuća mišićna partija posljedica genetski uslovljenog manjeg broja, lošije distribucije i gustine androgenih receptora, vezivanje testosterona za androgene receptore u ovoj mišićnoj partiji je trajno smanjeno, zbog ćega će hipertrofija zaostajuće mišićne partije uvijek biti smanjena u odnosu na hipertrofiju onih razvijenijih mišićnih partija.

Zašto je potrebna ova tehnika?

Sinteza proteina izazvana treningom (mehaničkim stresom) koji izaziva mikrooštećenja mišićnog tkiva zapravo ne stvara nove ćelije, ona stvara stanje hipertrofije. Ni sarkoplazmična hipertrofija (rast skeletnih mišića putem povećanja volumena mišićnih ćelija usljed povećanog skladištenja glikogena) ni miofibrilarna hipertrofija (rast mišića usljed povećanja veličine miofibrila) ne stvara nove ćelije, nego samo povećava veličinu postojećih.

Kako djeluje ova tehnika?

Zbog toga, za razliku od hipertrofije (povećanja volumena mišićnih vlakana) koja nastaje kao posljedica akutne traume i superkompenzacije glikogena, tehnika nukleusnog preopterećenja usmjerena je na hiperplaziju – na povećanje broja, gustine i distribucije androgenih receptora te otuda i na povećanje broja i gustine mišićnih ćelija, vlakana i snopova vlakana koja će nastati usled hronične traume.

Sviđa Vam se ovaj članak i želite da saznate nešto više o pravilnom treningu? Kliknite OVDJE i naručite svoj personalni trening!