Sistem Miloša Šarčeva Da bi se postigla maksimalna definicija odnosno gubitak adipoznih naslaga, pored ciljno orijentisane dijete koja predstavlja osnovu, potrebno je adekvatno dizajnirati sam trenažni proces. Najefikasniji model predstavlja sistem gigantskih serija Miloša Šarčeva. Šta su gigantske serije i čemu služe? Gigantske serije mogu biti agonističke (za istu mišićnu grupu) i antagonističke (za suprotne […]

Šta su enzimi i zašto su važni? Odgovor na pitanje: „zašto treba jesti sirovu hranu“ je jednostavan – sirova hrana sadrži enzime potrebne za njeno varenje. Šta su enzimi i zašto su važni? Enzimi su biološki katalizatori koji ubrzavaju biohemijske funkcije u organizmu i usmjeravanju njihov tok. Oni imaju ključnu ulogu za odvijanje pravilnih hemijskih […]

Zbog jednostavnosti ove teme, dovoljno je samo reinterpretirati stav dvostrukog šampiona bivše SFRJ Nebojše (Neša) Jocića. Ukratko, žene i ugljikohidrati ne idu zajedno. Razlog je dvostruk: Zbog navedenog, u građanskom režimu ishrane zdrave žene (sa urednim hormonalnim panelom i bez upotrebe lijekova), unos uglikohidrata ne smije biti veći od 1g/kg tjelesne mase (oko 50 g […]

Metabolizam ugljikohidrata i insulinska rezistencija Organizam sve unešene ugljikohidrate (bez obzira na njihov glikemijski indeks tj . sposobnost 1g ugljikohidrata da izazove lučenje određene količine insulina) pretvara u glukozu (šećer u krvi), zatim glukozu u glikogen (1g glukoze se vezuje za 2,7 ml vode) koji tijelo koristi kao izvor energije (u glikogenom motiričko energetskom režimu […]

Šta je glutation? Glutation je najvažniji i najači antioksidans u organizmu koji se nalazi u svakoj ćeliji organizma. Toliko je moćan da u uslovima visoke zasićenosti organizma redukovanim glutationom (GSH), hemoterapija postaje nedjelotvorna (nije moguće oštetiti ili uništiti ćeliju) niti je pak moguće zaražavanje HIV infekcijom (AIDS-om). Kao tripeptid satavljen je od 3 aminokiseline: glutamina, […]

Da bi se napravio kvalitetan plan treninga, neophodno je znati na koji način tijelo proizvodi energiju. Tijelo proizvodi energiju na 3 načina: Aerobni motoričko energetski sistem Tijelo energiju proizvodi oksidacijom (sagorijevanjem) deponovanih masti (triglicerida), koje su nastale u prethodnom periodu kao posljedica prevelikog unosa ugljikohidrata. Unešene ugljikohidrate organizam prvo pretvara u glukozu, zatim u glikogen […]

Šta su beta agonisti? Beta agonisti predstavljaju grupu ljekova koji se zbog relaksirajućeg djelovanja na mišiće u humanoj medicini službeno koriste za liječenje hroničnog bronhitisa, hronične opstruktivne bolesti pluća, i kao antiastmatici (opuštaju disajne puteve, proširuju ih i olakšavaju disanje). Upotreba beta agonista U fitnesu i bodibildingu beta agonisti se koriste zbog svojih anaboličkih nuspojava: […]

Šta je alkalna voda? Alkalna (živa) voda ima veću ph vrijednost od obične vode. Ph vrijednost (potentia hydrogenii – snaga vodonika) se mjeri količinom vodonikovih jona. Visoka koncentracija vodonikovih jona daje nisku ph vrijednost (visoku kiselost) a niska koncentracija vodonikovih jona daje visoku ph vrijednost (baznost). Skala ph vrijednosti se kreće od 0 do 14. […]