Triptofan je esencijalna aminokiselina. Pored izgradnje proteina, triptofan ima i ključnu ulogu u funkcionisanju neuroendokrinog sistema to jeste u izgradnji:

• Serotonina (neurotransmitera)
• Melatonina (neuro hormona)
• Niacina (vitamina B3)

Triptofan je prekurson serotonina, zbog čega je od izuzetnog značaja za neurotransmisiju (regulaciju prenošenja električnih signala između nervnih ćelija). Na nivou centralnog nervnog sistema, uloga triptofana je povezana sa regulisanjem REM faze sna te osjećaja bola i zadovoljstva. Na nivou gastrointestinalnog sistema, uloga triptofana je povezana sa regulisanjem osjećaja gladi i sitosti. Budući da se serotonin sintetiše iz triptofana a oslobađa prilikom metabolizma ugljikohidrata, triptofan je značajan i kao supresor apetita i za regulaciju tjelesne težine.

Triptofan je prekursor serotonina a serotonin je prekurson melatonina (hormon epifize). To znači ne samo da je triptofan važan za regulisanje enzima telomeraze (regulaciju starenja), nego da ima i odlučujuću ulogu u regulisanju inhibicije gondotropina iz hipofize a time i regulaciju LH i FSH (regulaciju rada štitne žljezde, regulisanje plodnosti itd).

Triptofan je prekursor niacina (vitamina B3). Otuda, triptofan ima ključnu ulogu i u sintezi polnih hormona, sintezi hormona stresa (kortizola) te regulaciji nivoa holesterola.

Simptomi nedostatka triptofana su problemi sa probavom, nesanica, depresija, anksioznost.

Smatrate da je ovaj članak koristan i želite da saznate više o pravilnoj ishrani i suplementaciji? Kliknite OVDJE i naručite svoj plan ishrane!