Niacin ili nikotinska kiselina je oblik vitamina B3 i proizvodi se iz aminokiseline triptofana. Prekursor je i koenzim brojnih enzima zaduženih za metabolizam šećera i masti, te je u tom smislu od izuzetnog značaja za snižavanje holesterola i triglicerida, odnosno za bolesti kardiovaskularnog sistema. Doze nikotinske kiseline od 3 g dnevno u prosjeku smanjuju ukupni holesterol za 10 %, trigliceride za 26 %, pojavu srčanog infarkta za 27 %, te pojavu moždanog udara za 26%. Takođe, od izuzetnog je značaja za liječenje dijabetesa i insulinske rezistencije. Naime, dijabetes tipa 1, nastaje zbog autoimunog razaranja beta ćelija pankreasa koje luče inzulin a visok nivo niacina štiti beta ćelije od oštećenja.
Pored navedenog, niacin je značajan i za:
- Proizvodnju genetičkog materijala (popravke DNK)
- ćelijsko disanje i stvaranje ATP-a
- pravilnu oksidaciju glikogena te regulaciju oksidativnog stresa
- pravilnu sintezu aminokiselina i mišićnu kontrakciju
- smanjivanje sinteze lipoprotrina
- sintezu polnih hormona
- stvaranje crvenih krvnih zrnaca
- regeneraciju kože, nerava i krvnih sudova
- pravilan rad digestivnog trakta
- stabilizaciju psihičkog zdravlja (prevencija šizofrenije)
- neutralisanje toksina (otrova, lijekova i psihoaktivnih supstanci)
- liječenje migrene
- pojačavanje cirkulacije (vaskularnosti) i prokrvljenosti tkiva
- tretman erektilne disfunkcije
- snižavanje visokog krvnog pritiska
- ublažavanje dijareje
- ublažavanje anksioznosti
- ublažavanje demencije
- postoperativno liječenje infarkta miokarda
- regulaciju insulina (smanjuje insulinsku osjetljivost)
- smanjivanje rizika od Alchajmerove bolesti (70%)
- usporavanje napredovanja AIDS-a
- olakšavanje simptoma artritisa (povećava mobilnost zglobova)
- smanjivanje rizika od leukemije
Smatrate li da je ovaj članak koristan? Želite li da saznate nešto više o suplementaciji, ishrani ili treningu? Kliknite OVDJE i naručite svoj plan ishrane, treninga ili onlajn mentorstvo!